Поддержание правильной гигиены полости рта начинается с простой, но крайне важной привычки – чистки зубов. Однако, несмотря на то, что мы повторяем эту процедуру каждый день, многие совершают ошибки, которые могут нанести вред зубам и дёснам. Иногда это происходит из-за неверной информации, а иногда из-за привычек, сформированных ещё в детстве.
В этой статье мы рассмотрим самые распространённые ошибки и объясним, как их исправить, чтобы ваши зубы оставались здоровыми и красивыми как можно дольше.
1. Слишком сильное давление щёткой
Многие думают, что чем сильнее давление, тем лучше удаляются налёт и остатки пищи, но на самом деле всё наоборот. Слишком сильное нажатие может повредить эмаль (защитный слой зуба) и вызвать рецессию дёсен, что приводит к чувствительности зубов и повышенному риску кариеса.
Решение: Используйте лёгкое давление и позвольте щетинкам щётки выполнять свою работу.
2. Неправильный выбор зубной щётки
Слишком жёсткая щётка может повредить дёсны и эмаль, а слишком мягкая, если использовать её неправильно, может не удалить весь налёт.
Решение: Лучший выбор – мягкая или средней жёсткости щётка с закруглёнными щетинками. Рекомендуется менять её каждые 3 месяца или раньше, если щетинки деформировались.
3. Слишком редкая или слишком частая чистка
Пропуск чистки зубов приводит к накоплению налёта и развитию кариеса, а слишком частая чистка (более 3 раз в день) может истончить эмаль и раздражать дёсны.
Решение: Чистите зубы два раза в день – утром и вечером. После еды полощите рот водой или безалкогольным ополаскивателем.
4. Неправильная техника чистки
Быстрое горизонтальное «тёртое» движение не очищает все поверхности и может повредить дёсны.
Решение: Держите щётку под углом 45 градусов к линии дёсен и выполняйте небольшие круговые движения, очищая внешние, внутренние и жевательные поверхности зубов.
5. Забывание про внутренние поверхности зубов
Большинство людей чистят только внешние и жевательные поверхности, а внутренние (обращённые к языку) часто остаются без внимания.
Решение: Уделяйте одинаковое внимание всем сторонам каждого зуба, включая внутреннюю поверхность передних зубов, которую нужно чистить вертикальными движениями щётки.
6. Слишком короткая чистка
В среднем чистка зубов длится всего около 30 секунд, тогда как рекомендуемое время – около 2 минут.
Решение: Используйте таймер, напевайте короткую песню или применяйте электрическую щётку со встроенным таймером.
7. Отсутствие зубной нити в уходе
Щётка не может удалить налёт между зубами, где чаще всего образуется кариес.
Решение: Используйте зубную нить или межзубные щётки хотя бы раз в день, лучше всего вечером.
8. Полоскание рта сразу после чистки
Если сразу после чистки прополоскать рот водой, вы смоете защитный слой фторида из зубной пасты.
Решение: После чистки просто выплюньте излишки пасты. Если хотите прополоскать рот, используйте ополаскиватель с фтором, но не сразу – подождите минимум 30 минут.
Заключение
Чистка зубов – это базовая, но самая важная привычка для сохранения здоровья полости рта. Небольшие изменения в технике и выборе средств ухода могут сыграть большую роль. При правильной гигиене и регулярных визитах к стоматологу зубы могут оставаться здоровыми, крепкими и красивыми всю жизнь.
