Eine gründliche Mundhygiene beginnt mit einer einfachen, aber äußerst wichtigen Gewohnheit – dem Zähneputzen. Doch obwohl wir diese Routine täglich wiederholen, machen viele von uns Fehler, die die Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch gefährden können. Manchmal beruhen diese Fehler auf Fehlinformationen, manchmal handelt es sich einfach um Gewohnheiten, die wir uns in der Kindheit angeeignet haben.
In diesem Artikel gehen wir die häufigsten Fehler durch und erklären, wie Sie sie vermeiden können, damit Ihre Zähne so lange wie möglich gesund und schön bleiben.
1. Putzen mit zu viel Druck
Viele Menschen glauben, dass stärkerer Druck den Zahnbelag effektiver entfernt – doch das Gegenteil ist der Fall. Zu kräftiges Putzen kann den Zahnschmelz (die Schutzschicht des Zahnes) schädigen und zu Zahnfleischrückgang führen, was empfindliche Zähne und ein höheres Kariesrisiko zur Folge hat.
Lösung: Putzen Sie mit leichtem Druck und lassen Sie die Borsten der Zahnbürste die Arbeit machen.
2. Die falsche Zahnbürste
Eine zu harte Zahnbürste kann Zahnfleisch und Zahnschmelz schädigen, während eine zu weiche Bürste bei falscher Anwendung den Zahnbelag möglicherweise nicht ausreichend entfernt.
Lösung: Am besten eignet sich eine weiche oder mittelharte Zahnbürste mit abgerundeten Borsten. Sie sollte alle 3 Monate ausgetauscht werden – oder früher, wenn die Borsten ausfransen.
3. Zu seltenes oder zu häufiges Putzen
Wer das Zähneputzen auslässt, riskiert Zahnbelag und Karies, während zu häufiges Putzen (mehr als 3-mal täglich) den Zahnschmelz abnutzen und das Zahnfleisch reizen kann.
Lösung: Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich – morgens und vor dem Schlafengehen. Spülen Sie nach den Mahlzeiten den Mund mit Wasser oder einer alkoholfreien Mundspülung aus.
4. Falsche Putztechnik
Schnelles horizontales „Schrubben“ reinigt nicht alle Flächen und kann das Zahnfleisch schädigen.
Lösung: Halten Sie die Bürste im 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand und reinigen Sie mit kleinen kreisenden Bewegungen die Außen-, Innen- und Kauflächen der Zähne.
5. Vergessene Innenflächen der Zähne
Die meisten Menschen putzen nur die Außen- und Kauflächen, während die Innenflächen (zur Zunge hin) häufig vernachlässigt werden.
Lösung: Schenken Sie allen Seiten jedes Zahnes die gleiche Aufmerksamkeit – auch den Innenflächen der Frontzähne, die mit senkrechten Bewegungen geputzt werden sollten.
6. Zu kurzes Putzen
Durchschnittlich dauert das Zähneputzen nur etwa 30 Sekunden, empfohlen werden jedoch rund 2 Minuten.
Lösung: Verwenden Sie einen Timer, summen Sie ein kurzes Lied oder nutzen Sie eine elektrische Zahnbürste mit integriertem Timer.
7. Verzicht auf Zahnseide
Eine Zahnbürste kann den Belag zwischen den Zähnen nicht entfernen – genau dort, wo Karies am häufigsten entsteht.
Lösung: Verwenden Sie mindestens einmal täglich, am besten abends, Zahnseide oder Interdentalbürsten.
8. Ausspülen des Mundes direkt nach dem Putzen
Wenn Sie den Mund direkt nach dem Zähneputzen mit Wasser ausspülen, waschen Sie die schützende Fluoridschicht der Zahnpasta weg.
Lösung: Spucken Sie nach dem Putzen lediglich die überschüssige Zahnpasta aus. Wenn Sie spülen möchten, verwenden Sie eine fluoridhaltige Mundspülung – jedoch nicht sofort, sondern frühestens nach 30 Minuten.
Fazit
Zähneputzen ist eine grundlegende, aber unverzichtbare Gewohnheit für die Mundgesundheit. Kleine Änderungen bei der Technik und der Wahl der Hilfsmittel können einen großen Unterschied machen. Mit der richtigen Mundhygiene und regelmäßigen zahnärztlichen Kontrollen können Ihre Zähne ein Leben lang gesund, stark und schön bleiben.
