Održavanje pravilne oralne higijene počinje jednostavnom, ali izuzetno važnom navikom – pranjem zuba. Ipak, iako ovu rutinu ponavljamo svakog dana, mnogi od nas prave greške koje mogu ugroziti zdravlje zuba i desni. Nekada su te greške posledica pogrešnih informacija, a ponekad jednostavno navike koje smo stekli još u detinjstvu.
U ovom tekstu ćemo proći kroz najčešće greške i objasniti kako ih ispraviti, kako bi vaši zubi ostali zdravi i lepi što duže.
1. Prejako pritiskanje četkice
Mnogi misle da će jači pritisak bolje ukloniti naslage, ali istina je suprotna. Prejako pritiskanje može oštetiti gleđ (zaštitni sloj zuba) i izazvati povlačenje desni, što vodi ka osetljivosti zuba i povećanom riziku od karijesa.
Rešenje: koristite lagan pritisak i pustite da vlakna četkice odrade posao.
2. Pogrešan izbor četkice
Previše tvrda četkica može izazvati oštećenja desni i gleđi, dok premeka, ako nije pravilno korišćena, možda neće ukloniti dovoljno naslaga.
Rešenje: najbolji izbor je meka ili srednje tvrda četkica sa zaobljenim vlaknima, a preporučuje se zamena svaka 3 meseca ili ranije ako se vlakna iskrive.
3. Pranje zuba premalo ili previše puta dnevno
Preskakanje pranja zuba vodi ka nakupljanju plaka i razvoju karijesa, dok preterano pranje (više od 3 puta dnevno) može istrošiti gleđ i iziritirati desni.
Rešenje: operite zube dva puta dnevno – ujutro i uveče, a nakon obroka isperite usta vodom ili bezalkoholnom tečnošću za ispiranje.
4. Pogrešna tehnika pranja
Brzo horizontalno „ribanje“ zuba ne čisti sve površine i može oštetiti desni.
Rešenje: postavite četkicu pod uglom od 45 stepeni prema liniji desni i pravite male kružne pokrete, čisteći spoljašnje, unutrašnje i žvačne površine zuba.
5. Zaboravljanje unutrašnjih površina zuba
Većina ljudi pere samo spoljašnju i žvačnu površinu, dok unutrašnje površine (okrenute ka jeziku) često ostaju zapostavljene.
Rešenje: obratite jednaku pažnju svim stranama svakog zuba, uključujući unutrašnju stranu prednjih zuba, koja se pere vertikalnim pokretima četkice.
6. Nedovoljno dugo pranje
Prosečno pranje zuba traje svega 30 sekundi, dok je preporučeno vreme oko 2 minuta.
Rešenje: koristite štopericu, pevajte kratku pesmu ili koristite električnu četkicu sa tajmerom.
7. Izostavljanje zubnog konca iz rutine
Četkica ne može ukloniti naslage između zuba, gde se najčešće stvara karijes.
Rešenje: koristite zubni konac ili interdentalne četkice barem jednom dnevno, po mogućstvu uveče.
8. Ispiranje usta odmah nakon pranja
Ako odmah isperete usta vodom, isperete i zaštitni sloj fluorida iz paste.
Rešenje: nakon pranja samo ispljunite višak paste, a ako želite da isperete, koristite tečnost za ispiranje sa fluoridom, ali ne odmah – sačekajte bar 30 minuta.
Zaključak
Pranje zuba je osnovna, ali i najvažnija navika za očuvanje oralnog zdravlja. Sitne promene u tehnici i izboru pribora mogu napraviti veliku razliku. Uz pravilnu higijenu i redovne stomatološke preglede, zubi mogu ostati zdravi, jaki i lepi tokom celog života.
