Das Zähneputzen ist eine tägliche Gewohnheit, die die meisten Menschen routinemäßig morgens und abends und manchmal auch nach den Mahlzeiten ausführen. Gerade wegen dieser Routine schleichen sich oft kleine Fehler ein, die auf den ersten Blick harmlos erscheinen, mit der Zeit aber zu Karies, blutendem und entzündetem Zahnfleisch, Zahnfleischrückgang, empfindlichen Zähnen und Mundgeruch führen können.
Die gute Nachricht: Die meisten dieser Fehler lassen sich ganz einfach und ohne zusätzliche Kosten korrigieren – mit der richtigen Technik und etwas mehr Aufmerksamkeit.
1. Zu kurzes Zähneputzen
Viele Menschen putzen ihre Zähne nur 30–45 Sekunden lang – das reicht nicht aus, um die Plaque von allen Zahnflächen zu entfernen.
So machen Sie es richtig:
Die empfohlene Putzdauer beträgt mindestens 2 Minuten. Am einfachsten ist es, den Mund in vier Bereiche einzuteilen (oben links, oben rechts, unten links, unten rechts) und jedem Bereich etwa 30 Sekunden zu widmen.
2. Zu starker Druck mit der Zahnbürste
Fester putzen heißt nicht besser putzen. Im Gegenteil: Zu viel Druck kann den Zahnschmelz schädigen und zu Zahnfleischrückgang führen, was empfindliche Zähne zur Folge hat.
So machen Sie es richtig:
Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten und putzen Sie Ihre Zähne mit sanften, kontrollierten Bewegungen, ohne starken Druck auszuüben. Bei elektrischen Zahnbürsten genügt es, die Bürste richtig anzusetzen und das Gerät die Arbeit machen zu lassen.
3. Falsche Putztechnik
Beim horizontalen „Schrubben“ wird häufig der Zahnfleischrand vernachlässigt, an dem sich die meiste Plaque ansammelt – zudem kann das Zahnfleisch zusätzlich gereizt werden.
So machen Sie es richtig:
Halten Sie die Zahnbürste in einem Winkel von etwa 45° zum Zahnfleisch und führen Sie sanfte kreisende oder rüttelnde Bewegungen aus. Achten Sie besonders auf die Innenflächen der Zähne und die hinteren Backenzähne.
4. Vernachlässigte Zungenreinigung
Auf der Zungenoberfläche sammeln sich Bakterien an, die Mundgeruch verursachen können.
So machen Sie es richtig:
Reinigen Sie am Ende des Zähneputzens Ihre Zunge sanft mit der Zahnbürste oder einem Zungenschaber, ohne starken Druck auszuüben.
5. Zu seltenes Wechseln der Zahnbürste
Eine abgenutzte Zahnbürste verliert an Wirksamkeit, und ausgefranste Borsten können das Zahnfleisch reizen.
So machen Sie es richtig:
Wechseln Sie Ihre Zahnbürste alle 2–3 Monate oder früher, wenn Sie Abnutzungen bemerken. Ein Wechsel empfiehlt sich außerdem nach einer Erkältung oder einem Virusinfekt.
6. Verzicht auf Zahnseide oder Interdentalbürsten
Die Zahnbürste kann die Zahnzwischenräume, in denen häufig Karies und Zahnfleischentzündungen entstehen, nicht wirksam reinigen.
So machen Sie es richtig:
Verwenden Sie einmal täglich Zahnseide, am besten abends. Bei größeren Zahnzwischenräumen können Interdentalbürsten wirksamer sein – die passende Größe wählen Sie am besten gemeinsam mit Ihrem Zahnarzt aus.
7. Zähneputzen direkt nach dem Essen
Nach dem Verzehr säurehaltiger Speisen und Getränke ist der Zahnschmelz vorübergehend empfindlicher.
So machen Sie es richtig:
Warten Sie 20–30 Minuten, bevor Sie sich die Zähne putzen. In der Zwischenzeit können Sie den Mund mit Wasser ausspülen.
8. Die falsche Zahnpasta
Verschiedene Zahnpasten erfüllen unterschiedliche Zwecke: für empfindliche Zähne, zum Schutz des Zahnfleisches, zur Stärkung des Zahnschmelzes oder zur Zahnaufhellung.
So machen Sie es richtig:
Wählen Sie Ihre Zahnpasta entsprechend Ihren individuellen Bedürfnissen. Wenn Sie unsicher sind, ist die Beratung durch einen Zahnarzt die zuverlässigste Lösung.
9. Ausgelassene zahnärztliche Kontrolluntersuchungen
Selbst bei guter Mundhygiene lässt sich Zahnstein zu Hause nicht entfernen, und beginnende Karies verläuft oft ohne Symptome.
So machen Sie es richtig:
Zahnärztliche Kontrollen und eine professionelle Zahnreinigung werden je nach individuellem Bedarf 1–2 Mal pro Jahr empfohlen.
Kleine Schritte, große Wirkung
Gesunde Zähne hängen nicht nur von der Gewohnheit ab, sondern auch von richtiger und konsequenter Pflege. Wer die Grundprinzipien beherzigt – ausreichende Putzdauer, richtige Technik, zusätzliche Hilfsmittel und regelmäßige Kontrollen –, senkt das Risiko für Karies und Zahnfleischerkrankungen deutlich.
In der Zahnarztpraxis Dr. Rakić stehen wir Ihnen für alle Arten von Untersuchungen, Behandlungen, Beratungen und Demonstrationen der richtigen Mundhygiene zur Verfügung und helfen Ihnen bei der Auswahl geeigneter Produkte für die Pflege Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches.
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